健康指導：建議檢查一下。突然長胖的原因：　　1、荷爾蒙：科學家發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，是一種能降低饑餓感的激素。它能控制我們對事物的喜好。如果缺乏瘦素，就會喜歡很多事物，因此吃的很多，最后成為一個胖子。　　2、空調：空調能讓我們總呆在恒溫的環(huán)境中，所以我們不需要調節(jié)自己的熱量。如果氣溫很低，我們身體就會自動銷號脂肪來保持溫暖。如果天氣熱，我們就會降低食欲。　　3、缺覺：每天睡覺時間再4小時以下的人，會比正常睡眠的人肥胖幾率增加73%之多。因為，睡眠和調節(jié)事物攝取多少的各種神經(jīng)有關系。睡眠不足的人身體內的抗肥胖因子會減少，促食欲的因子水平會增高。　　4、感冒：經(jīng)過研究法發(fā)現(xiàn)，某一種能引起感冒和嗓子發(fā)炎的病毒可能引發(fā)肥胖，即便是在這種病的感染不嚴重的情況下。因為這種病的能讓體內的脂肪迅速增加。

你好，減肥首先得做好一個打長期戰(zhàn)的準備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴重，只要平時養(yǎng)成良好的生活飲食運動習慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。

你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

健康指導：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時規(guī)律飲食，平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時要運動，每天堅持運動一個小時，長期堅持，少食用油膩食物，建議平時還是要多運動，不要攝入太多熱量高的食物

您好，突然變胖，一般是由于暴飲暴食或者飲食控制不好或者缺少運動等導致。建議您平時要低脂低熱量飲食，過于肥胖容易導致膽固醇、甘油三酯偏高。建議您每天堅持適當運動，合理飲食。