22 歲晨起出現持續 3 小時未間歇的耳鳴，可能由多種原因引起，如耳部疾病、精神壓力、頸椎問題、耳部感染、全身性疾病等。 1.耳部疾病：中耳炎、外耳道炎等耳部炎癥，或耵聹栓塞、耳部異物等，可能影響聽力，治療需針對病因，如使用抗生素滴耳液（如氧氟沙星滴耳液）、清理耵聹等。 2.精神壓力：長期焦慮、緊張、睡眠不足等導致，可能影響情緒和生活質量。應調整心態，保證充足睡眠，必要時心理疏導。 3.頸椎問題：頸椎病變壓迫神經血管，影響耳部供血，可能導致頭暈。可通過頸部按摩、熱敷、牽引等改善。 4.耳部感染：如病毒或細菌感染，引起耳部不適。需使用抗病毒（如阿昔洛韋）或抗生素（如阿莫西林）藥物治療。 5.全身性疾病：高血壓、貧血、糖尿病等，可能影響耳部血液循環和神經功能。要治療原發病，控制血壓、血糖，糾正貧血。 總之，晨起長時間耳鳴不應忽視，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施，避免病情加重影響生活。

建議你可以到耳科采用熏蒸療法、耳道塞藥治療，應用藥物西比靈口服或注射調節治療內耳微循環即可恢復的。如果效果不佳時，可以去正規的大醫院找專業醫生診斷，查明了耳嗚的性質、特點，才能針對性地確定治療方案。