保養(yǎng)陰莖,從睡覺開始失眠讓人精神萎靡,記憶力減退,注意力不集中.更嚴重的是,它還剝奪了男性“保養(yǎng)”陰莖,改善性能力的機會.　　醫(yī)學上有“陰莖夜間勃起”之說,是指人在熟睡時陰莖自發(fā)的勃起,正常男性都有這一情況.勃起的次數(shù)因年齡,體質(zhì),性功能狀況的不同而有較大差別.一般來說,年輕男性每晚有七八次的勃起,理論上會明顯高于日間.隨著年齡的增長,勃起次數(shù)會逐漸減少.健康正常的老年男性,勃起次數(shù)約為每晚兩三次.有研究發(fā)現(xiàn),陰莖勃起時,海綿體內(nèi)氧張力是疲軟時的3—4倍.這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細胞的新陳代謝,促進性功能的正常恢復.因此,男科醫(yī)生喜歡形象地稱之為“給陰莖充電”.　　睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次“充電”機會,就能確保其性功能處于良好狀

陰莖增粗唯一有效的方法就是手術增粗,沒有什么運動可以使陰莖增粗,因為沒有任何的科學道理,不過下面介紹的這種陰莖鍛煉方法,針對成年男性也可以試一試.　　一,下腹部摩擦：臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度.　　二,腹股溝按摩：臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩l次.對增強性欲,提高精力有一定作用.　　三,摩揉睪丸：將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指,食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉(zhuǎn)30～50次,再向左轉(zhuǎn)30～50次,以略有酸脹感而無痛為度.然后再以左手如上法輕輕揉按.亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度.

你好：男人的陰莖的長短與種族、家族、遺傳、以及青春期營養(yǎng)狀況、地域、個體差異等有關。一般來講，陰莖主要在青春期發(fā)育，過了青春期基本不再生長。如果要想增長，只有靠手術來延長或植入假體，藥物或其他方法延長的可能性不大。