健康指導：你好，運動減肥是最健康科學的減肥方法，建議你可以選擇一種比較喜歡的運動方式，慢慢增加運動量堅持下去，飲食上要多吃些能夠補充營養，但又不易發胖的食物，如牛奶及奶制品、蛋類、魚肉、豆類等，少食多餐，不要暴飲暴食，并且適當減少進食量。

16歲想要快速瘦身，詢問有什么很好的方法您好，我認為對于瘦身減肥，最好的方法就是運動加上合理的飲食，每天都堅持的運動，例如跑步，跳繩，晃呼啦圈等等，這樣不僅可以有瘦身減肥的效果，而且還能增強體質，祝您健康！

你好，可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什么減肥藥都是會反彈的。首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，以我自身的經驗我比較推崇一個鍛煉方式。就是飯后散步。這里所說的散步是大步快走，走的時候抬頭挺胸，邁開步子還要大幅度的甩動胳膊，這個是全身運動還很消耗能量，每天至少半個小時，可以隨著鍛煉天數的增加，增加每次的散步時間，鍛煉完之后會很累也會比較餓，這時一定不可以在吃東西了。平日里可多喝水增強自身的新陳代謝。最重要的是堅持，祝您減肥成功！另外需要注意的是你現在才16歲處于青春期身體還在生長，一定不要盲目過度減肥否則會對身體產生不利影響。

女，16歲，根據你的年齡你不宜減肥過快，也不宜過度減肥，避免影響你生長發育。建議你均衡飲食，適當的控制飲食攝入的熱能，增加運動量等等。