肥胖者想要減肥，且之前治療效果不錯(cuò)，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式緩解壓力。 5. 藥物輔助：奧利司他可減少腸道對(duì)脂肪的吸收；二甲雙胍有助于改善胰島素抵抗；利拉魯肽能抑制食欲。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)性化的減肥方案，以達(dá)到健康減肥的目的。

健康指導(dǎo)：你好，不可以吃，減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)直到你出汗為止。

最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。