患者好，青少年不建議盲目減肥，否則營養攝入不足會影響長高和生長發育。首先，您需要養成好的飲食及運動習慣。少吃零食，高熱量、高脂肪、高糖分的食物。長高的話，在營養保證的基礎上，特別是充足的鈣質，建議每天保證300ML以上的奶制品。一定要運動，有助長高，游泳、健身操、跳繩等都很好。另外要早睡，保證睡眠。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

您好，這種情況建議您通過運動和控制飲食來減肥這位朋友，建議您通過有氧運動減肥，每周進行3-4次有氧運動，慢跑等，每次至少40分鐘，然后同時多做跳躍類的運動，多吃含鈣質豐富的食物

健康指導：可以從飲食和運動上健康減肥，平時要多吃一些低熱量，富含高纖維素的食物，少吃一些肥膩，高脂等熱量高的食物，平時還要堅持多運動和鍛煉身體，青春期正是長個子的時期，要保證營養的充足。

根據你的描述應該是有些稍胖平時要多注意鍛煉，要少食多餐，吃飯要吃到八分飽，考慮到你的年齡應該多運動會長高的，同時也要注意飲食的均衡。祝你身體健康！

您好，想要達到減肥的目的，可以嘗試運動鍛煉調節，增加耗氧量，并嘗試配合節制飲食，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，堅持時間長些應該可以達到減肥的目的。增高最有效的鍛煉項目是打籃球，彈跳，游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運動，就墊定良好的長高基礎。

健康指導：減肥和身高發育并不沖突，而且還有很大的聯系。青春期減肥要保證飲食的營養全面均衡充足，多吃優質蛋白，多吃富含鈣質的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，保證睡眠。減肥和長個有一個共同的條件，就是運動。每天堅持運動，尤其是戶外運動不僅可以減去脂肪，收緊皮膚和肌肉，還能促進身高的發育。