提升性功能可從改善生活方式、加強鍛煉、調整心理、治療基礎疾病、合理飲食等方面著手。 1.改善生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 2.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，促進血液循環，有助于提升性功能。 3.調整心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持良好的心態。 4.治療基礎疾病：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，應積極治療，控制病情，以免影響性功能。 5.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營養元素的食物，如堅果、海鮮等。 提升性功能需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果性功能障礙較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行診斷和治療。

你好，想提高性能力，想延長做愛時間方法介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法：藥店里一般都有類似的藥膏買，涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性，但這種東西是否會對女性有傷害？很難說，畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長，雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。3.增強體質：一般體質較好的人做愛時間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。建議你按照上面的方法試試的哦，密切觀察吧。

你好，如果性生活比較短的話，考慮有可能是腎虛。可以吃一下六味地黃丸來進行補腎治療。但是如果你有包皮過長的話，有可能是這個原因引起的性生活時間短，可以考慮進行包皮環切術進行治療。

您好！多吃含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。而且需要注意補充充足的休息。