焦慮癥是一種常見的心理疾病，治療需要綜合考慮多種因素，如心理調節、藥物治療、生活方式改變、物理治療、社會支持等。 1. 心理調節：通過認知行為療法、放松訓練、冥想等方式，幫助患者改變對事物的不良認知和應對方式，減輕焦慮情緒。 2. 藥物治療：常見藥物有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，這些藥物可以調節神經遞質，改善焦慮癥狀，但需遵醫囑使用。 3. 生活方式改變：保持規律的作息，充足的睡眠，適度的運動，合理的飲食，避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質。 4. 物理治療：經顱磁刺激等物理治療方法，對部分焦慮癥患者有一定的效果。 5. 社會支持：家人和朋友的理解、支持和陪伴，能給予患者心理上的安慰和鼓勵。 焦慮癥的治療需要患者自身的積極配合和堅持，同時也需要專業醫生的指導和幫助。患者不必過于焦慮，只要采取正確的治療方法，大多數焦慮癥是可以得到有效控制和緩解的。

1．不否定自己，相信自己2．不苛~求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。　　3．不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。　　4．友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。