29 歲已婚男性晚飯后肚臍周圍疼，可能是飲食不當、腹部著涼、腸痙攣、腸道炎癥、腸梗阻等原因引起。 1. 飲食不當：如果晚餐進食過多辛辣、油膩、生冷食物，或暴飲暴食，可能會導致胃腸負擔過重，引起肚臍周圍疼痛。此時應調整飲食，以清淡、易消化為主。 2. 腹部著涼：夜間氣溫較低，腹部保暖不足，涼氣侵襲可導致胃腸痙攣，出現疼痛。可通過熱敷緩解。 3. 腸痙攣：多由腸道平滑肌強烈收縮所致，疼痛呈陣發性。可遵醫囑使用顛茄片、山莨菪堿等藥物緩解。 4. 腸道炎癥：如腸炎，炎癥刺激腸道黏膜可引起疼痛，還可能伴有腹瀉、發熱等癥狀。可使用諾氟沙星、黃連素等藥物治療。 5. 腸梗阻：腸道內容物通過受阻，會出現腹痛、腹脹、停止排氣排便等癥狀。病情嚴重時需手術治療。 總之，肚臍周圍疼的原因較多，如果疼痛持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

建議您少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃，少吃生冷食物刺激性食物，生冷和刺激性強的食物容易引起腹瀉或消化道炎癥。

您可能患有胃腸炎，也可能沒有炎癥，為腸功能紊亂，即腸易激綜合征，根據您的年齡，癥狀，建議您行腸鏡檢查，再就是注意飲食，不要吃辣，生冷食物，不要喝酒.

如果說每年都是這個時候，指的是入秋季的時候肚臍周疼，從中醫的角度來說是肚臍周疼是脾胃寒疼的表現，脾胃弱的人在入秋的時候容易患脾胃病，可以試一下喝些紅糖姜水，或熱粥，平常煲湯的時候放些紅棗補一下脾胃即可。入秋的時候避免吃過多生冷或寒性食物保護脾胃。