你好，抑郁癥是一種腦內疾病，首先要主動就醫接受藥物治療，與此同時，可以通過對本人情緒進行認知自救，以獲得情緒良性循環，生活中一定要重視抑郁癥。抑郁者如何保持心理健康，（1）定位自己，進行近期和遠期人生規劃，做有意義的事，（2）保持對學習的興趣，學會適應，（3）結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助和支持。

在現實生活中很多人都曾經有失眠的經歷，但是一兩次的少數睡眠障礙并不能看作是患上了失眠癥，失眠有一定的時間限制，超過半個月以上的持續睡眠障礙才能看成是失眠癥發作。您應該在白天多喝水，晚上就不要喝了，以免影響睡眠。平時多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物，每天養成大便的習慣，即是沒有便意，也要定時去廁所，久而久之就會養成每天大便的習慣了。

對于抑郁癥傾向，有許多是與自己追求完美的個性有關，相信人的能力是有限的，謀事在人，成事在天，只要作到盡力，人的最初需要快樂，人的最終需要實現自我，不要過于壓抑自己，多與人溝通交往良好的人際關系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，讓壓抑的負性能量得到合理釋放。多親近大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發生活的熱情與工作的潛能。如果有機會建議你練習太極，重于堅持，修身養性，你會從世俗中超脫，提高生命質量，為實現自我加油！

你好，你是不是最近遇到的事情比較多或者是精神上的壓力比較大，常見于過度勞累和情志不暢引起，睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振，氣色會很差。注意飲食習慣，放松自己，采用合適的睡姿，創造一個良好的睡眠環境，平時要注意學會放松心情，不要讓情緒一直處于緊張狀態。不要刻意在意失眠，越在意癥狀越重。白天適當的運動一下，多參加一些活動。晚上睡覺之前可以聽聽輕音樂。

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢，乏力，腹瀉等。建議多陽光及運動，多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。