你好，牛奶的營養價值很高，經常飲用對促進生長有積極地作用，應該從飲食生活上來調整。飲食上營養加強，搭配合理，保持良好的心態，避免壓力過大，生活中勞逸結合，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當的活動鍛煉，改善體質，逐漸的促進生長。

1、一般來說女性到19-23周歲才完全停止生長發育。2、可以安排時間到醫院骨科了解骨齡、骨骺線，這是科學的方法。1、牛奶中含有豐富的鈣，對骨骼生長是有幫助的，如果有生長空間是不錯的選擇。2、每天適量運動，避免久坐。

您好，您正處于青春期，只要營養充足多加鍛煉還是可以長高的，一定要多吃營養豐富的食物，尤其要每日一包牛奶，還要多吃肉魚等高蛋白食物您好，還有您可以多做籃球等運動，每天壓腿這樣可以拉伸韌帶，起到增高效果

注意你年齡身體的生長建議首先進行鈣與蛋白質的補充。同時建議增加運動與保持充足睡眠休息，運動上一般建議選擇如游泳、跳繩、懸吊等，因為這些運動可以刺激骨骺軟骨細胞的增生，同時注意多進行戶外運動可以增加皮膚自身VD合成，VD可以促進骨骼與腸道對鈣的吸收，睡眠上建議晚上九點以前必須入睡，因為一般人體晚上九到到凌晨一點是生長激素分泌最旺盛的時間。

人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，身高是受基因和外界條件共同影響的要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，每天睡前喝牛奶對長高也有一定的幫助以上是對“每天晚上睡前一瓶伊利高鈣低脂牛奶會不會長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！