以下幾種食物對提高大腦記憶力有幫助，包括魚類、堅果、蔬菜、水果和全谷物。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，有助于改善大腦細胞的功能，增強記憶力。常見的有三文魚、鱈魚等。 2.堅果：含有豐富的維生素 E、不飽和脂肪酸和蛋白質等營養成分，如核桃、杏仁、腰果等，能為大腦提供能量，保護腦細胞。 3.蔬菜：像菠菜、西蘭花等富含維生素、礦物質和抗氧化物質，可減少自由基對腦細胞的損害，維持大腦的正常功能。 4.水果：藍莓、草莓等水果富含抗氧化劑，有助于改善大腦的血液循環，提高記憶力。 5.全谷物：糙米、燕麥等全谷物富含 B 族維生素，能促進神經系統的正常運作，增強大腦的記憶能力。 合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于提高大腦的記憶力，但飲食調整只是一個方面，還需保持良好的生活習慣和充足的睡眠。

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。