這種長期存在的白天昏沉、易困、記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩、脾氣暴躁等癥狀，可能由精神壓力、睡眠障礙、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能異常等因素導(dǎo)致。 1. 精神壓力：長期的學(xué)習(xí)和生活壓力可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。建議通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 2. 睡眠障礙：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響大腦的休息和恢復(fù)。應(yīng)保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵等，可能影響大腦和身體的正常功能。要多吃富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類。 4. 神經(jīng)衰弱：長期緊張和疲勞可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 甲狀腺功能異常：甲狀腺功能減退時(shí)，代謝減慢，可能出現(xiàn)上述癥狀。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后根據(jù)情況使用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。

可能是白天精神壓力大吧。要注意休息，注重勞逸結(jié)合啊。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發(fā)為多夢；陰血虧虛，不能奉養(yǎng)心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發(fā)為多夢；若因痰熱內(nèi)擾肝膽，魂不得寧而發(fā)多夢；勞欲過度，水火不濟(jì)，心腎不交，則心神不寧而發(fā)生多夢；飲食失節(jié)，使土虛木郁，神魂不寧而多夢。多夢的出現(xiàn)，以致睡臥不寧，夢幻紛紜。中醫(yī)是怎樣治療多夢證的?多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對多夢證的治療常采用以下兩種方法。(1)辨證論治①心氣不足癥狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神。選方：參香散加減。藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。②心血不足癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)。治法：養(yǎng)血安神。選方：四物湯合茸砂丹加減。藥物：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。③心陰不足癥狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。治法：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神。選方：益氣安神湯加減。藥物：當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。④心腎不交癥狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)。治法：交通心腎。選方：黃連阿膠湯加減。藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。⑤心膽氣虛癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無力。治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。⑥心脾兩虛癥狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。治法：補(bǔ)益心脾。選方：歸脾湯。藥物：人參、遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。⑦痰火內(nèi)擾癥狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。治法；清熱化痰。選方：黃連溫膽腸加減。藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。多夢的原因：1.神經(jīng)衰弱2.睡前大量的腦力勞動，腦神經(jīng)興奮過度3.一直有煩心的事情，4.睡姿不好5.其他因素排除感情心理因素，建議適當(dāng)參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補(bǔ)腦的。糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個(gè)，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補(bǔ)血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。連子桂圓百合粥。蓮子適量，桂圓肉7-8個(gè)，百合3顆，加冰糖及適量冷水，用文火煎湯，睡前一同服下。蓮子能補(bǔ)氣養(yǎng)血，治夜晚多夢；桂圓能益智寧心，養(yǎng)血補(bǔ)神百合能安神定膽，治療睡眠不寧。一天吃幾粒核桃作零食。每天晨起及睡前，用手循環(huán)轉(zhuǎn)搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉(zhuǎn)頭頸，搓腳上的涌泉穴。你可以試一下，因?yàn)槊總€(gè)人的原因不一樣。

注意以下幾個(gè)問題,可以有助于睡眠的改善：1,生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺的好習(xí)慣.2,每天有規(guī)律的運(yùn)動,每周至少四次,每次三十分以上.3,避免在吵鬧環(huán)境中睡覺,對一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的,噪音會奪深眠的機(jī)會.4,太冷,太熱的環(huán)境會影響入睡.5,睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐.6,睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報(bào)紙,如兇殺案,綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡.7,輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡.除此之外,可以使用外用的輔助睡眠的產(chǎn)品,個(gè)人推薦世間親情網(wǎng)的康平枕,效果很好,老少皆宜.

你好,這種情況考慮有神經(jīng)衰弱的可能,建議可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理平時(shí)注意合理安排作息時(shí)間,養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣,睡前聽聽音樂利于很好的幫助睡眠