坐一會站一會就出現脹痛，可能是肌肉勞損、腰椎疾病、下肢血管問題、關節炎、神經受壓等原因導致。要明確病因，采取相應治療，恢復時間因人而異。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，導致肌肉緊張、痙攣。可通過熱敷、按摩、休息緩解。 2. 腰椎疾病：如腰椎間盤突出，壓迫神經引起疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，進行物理治療。 3. 下肢血管問題：靜脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環。輕者可穿彈力襪，重者可能需手術。 4. 關節炎：關節軟骨磨損、炎癥，活動時疼痛。治療包括藥物止痛、關節腔注射藥物、必要時手術。 5. 神經受壓：如坐骨神經受壓，多由腰椎病變引起。可采取針灸、營養神經藥物等治療。 出現坐一會站一會就脹痛的情況，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因后進行針對性治療。同時，要注意保持良好的姿勢和生活習慣，避免加重病情。

腰椎間盤突出導致的不適的話，可以利用椎間孔鏡技術做一下微創治療，椎間孔鏡通過在椎間孔安全三角區、椎間盤纖維環之外，徹底清除突出或脫垂的髓核和增生的骨質來解除對神經根的壓力，消除由于對神經壓迫造成的疼痛。平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。