你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食

你好，針對你說的這種狀況，晚飯可以吃，但是要是適量的建議你還是吃好你自己的一日三餐，另外可以做些適量的運動

控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜考慮采用植物減肥、多喝水，注意熱量攝入的控制以及多運動，完全是可做到減掉多余的贅肉的，你在這方面多加注意，不知不覺這贅肉就無影無蹤了。祝你健康！以上是對“怎么樣做才能不吃藥就能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你說的情況，不吃飯肯定是不行的，還會引起低血糖，影響學習進度。你好，根據你說的情況，建議三餐按時按量吃，不要吃零食，平時多運動，這樣才能檢查。由于你現在是學生，建議你平時多運動，按量按時吃飯，零食戒掉，慢慢就會瘦下去。