你這樣的情況，想要瘦身，最好的辦法還是多做運動。象跑步、游泳、練瑜珈等，對你的情況是最有幫助的。平時注意堅持早睡早起，吃飯速度不要太快，吃過飯后不要長坐，要多活動一下，飲食上可以多吃點白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、辣椒、花菜、蘋果等食物。

您好，對于減肥的話，一是要控制高熱量食物的攝入，再就是多運動消耗能量吃什么都沒有什么特效的減肥效果，但是多運動和控制飲食是可以改善肥胖的

你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，導致的局部脂肪堆積，引起的肥胖。建議減肥最好是以運動為主，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳跳繩，積極參加鍛煉，一定要堅持一段時間。

健康指導：你好，根據你的情況，建議平時清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養成規律運動的習慣。建議平時做腰部訓練，同時，多食用新鮮蔬菜和水果