不知道你這樣的情況是否有明顯的原因,是否是因為發生一些事情,時間不長,建議你主要還是從自身進行調整,當無法入睡時,深呼吸可以幫助入眠：平躺在床上,兩手自然伸直,放在身體兩側,閉上眼睛.安靜一分種左右,然后開始做深呼吸,同時慢慢舉起雙臂,舉過頭部,再慢慢放下雙臂于身體兩側.如此反復十五到二十次.此外,冬天時要注意腳部保溫,睡前進行腳部浸泡將有助于睡眠.鍛煉身體,每日堅持適當的體力勞動,增強體質,促進身心健康；注意生活規律,按時作息,養成睡前少語,少思,少飲,少食,禁煙,禁酒,禁濃茶的良好習慣；凡中藥中含有安神鎮靜作用的藥物均應晚上臨睡前服用；養成每天臨睡前用熱水泡腳的習慣,持之以恒,定會收到滿意的療效.

你好，睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!