凌晨腰部僵硬可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、睡眠姿勢不當、腰部受涼等。 1. 腰肌勞損：長期腰部過度勞累或姿勢不良，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，引起腰部僵硬。治療以休息、物理治療（如熱敷、按摩）為主，藥物可選擇布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經，可出現腰部僵硬。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、甘露醇、塞來昔布）等。 3. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱和骶髂關節，常表現為凌晨腰部僵硬。治療需使用抗風濕藥物（如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤），嚴重者可能需要手術。 4. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良的睡眠姿勢，腰部肌肉長時間處于緊張狀態，導致僵硬。調整睡眠姿勢，適當活動可緩解。 5. 腰部受涼：夜間氣溫較低，腰部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，可進行熱敷。 如果凌晨腰部僵硬的癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。

可以去醫院檢查一下，適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。

可先保健一段時間，注意勞逸結合，適當鍛煉，辦公時每隔一個小時起身活動活動。如果癥狀持續，建議醫院檢查，年輕人早上腰部僵硬警惕強直性脊柱炎，其發病初期的典型癥狀就是晨僵，彎腰或坐久了起身感到腰部不適。