你好：根據你的描述，有以下建議。有那么部分人怎么吃都吃不胖，其實，個人感覺只要身體健康，體重怎么樣都是不重要的。以上是對“身體瘦弱，如何增胖呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好！你的體重應該是在62公斤合適，要增重，是想增加肌肉的量，而不是要增加脂肪，是要變壯。可以把糖類食物跟蛋白質一起吃，可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，增加蛋白質的量，一個60公斤的人，一天須要60公克的蛋白質，大約可以吃到3只大雞腿。除了吃還要進行重量訓練和有氧運動，另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重請一定多喝水，保持充足的休息與睡眠。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

這個體重確實有一些不足多屬于脾胃氣血不足肌肉失養導致的建議你可以看一下中醫科室醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣

根據你的描述是體重變輕你可以加強體育鍛煉這樣食欲極好在就要合理飲食都對身體好