脖子和肩膀后面的厚肉影響美觀，可通過控制飲食、增加運動、改善體態、中醫調理、醫療美容等方法來減掉。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運動：如游泳、瑜伽、慢跑等全身性運動，以及針對肩頸部位的伸展和力量訓練，如啞鈴側平舉、俯身飛鳥等。 3. 改善體態：避免長時間低頭、彎腰駝背，保持正確的坐姿和站姿，可借助靠墻站立等方式訓練。 4. 中醫調理：通過針灸、拔罐、按摩等方式，促進局部血液循環，加速新陳代謝。 5. 醫療美容：在專業醫生指導下，考慮抽脂、溶脂等方法，但需謹慎選擇。 減掉脖子和肩膀后面的厚肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。同時，如有身體不適或相關疾病，應先就醫治療，再進行減肥計劃。

應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的建議飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的

健康指導：你好，一般如果是這樣的情況可以通過合理的飲食和運動改善的呢，飲食上多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，海帶，山藥，冬瓜的都是非常好的選擇，運動選擇跑步，打球，游泳，騎車的都是比較適合的呢，祝你健康