頻繁手淫想戒除，可從心理調節、轉移注意力、規律生活、加強鍛煉、避免刺激等方面著手。 1.心理調節：正視手淫行為，認識到過度手淫的危害，減輕心理負擔，樹立戒除的信心。 2.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 3.規律生活：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，有助于穩定生理節律，減少性沖動。 4.加強鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、打球等，既能增強體質，又能釋放多余的精力。 5.避免刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊的內褲，避免對生殖器官產生不必要的刺激。 6.社交支持：多與朋友和家人交流，參加社交活動，融入積極健康的社交環境。 戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續的努力。只要采取科學合理的方法，并持之以恒，就能夠逐漸改掉這個不良習慣，恢復身心健康。

建議：1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;5,轉移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,芡實,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.建議口服六味地黃丸+金鎖固經丸.祝早日克服壞習慣