肩周炎患者每天的鍛煉時長應綜合考慮病情程度、鍛煉方式、個人身體狀況、鍛煉強度和恢復進展等因素。 1. 病情程度：早期癥狀較輕時，鍛煉時間可相對較短，如 20 - 30 分鐘。若病情較嚴重，鍛煉時間需適當縮短，以免加重疼痛，約 15 - 20 分鐘。 2. 鍛煉方式：簡單的伸展運動，如 30 分鐘左右。若進行較為復雜的肩部力量訓練，時間可控制在 20 分鐘左右。 3. 個人身體狀況：身體較強壯、耐受性好的患者，可鍛煉 30 分鐘左右。體質(zhì)較弱者，以 15 - 20 分鐘為宜。 4. 鍛煉強度：強度較低的鍛煉，可進行 30 分鐘。高強度鍛煉則應控制在 20 分鐘內(nèi)。 5. 恢復進展：恢復較好時，鍛煉時間可逐漸增加，最多不超過 40 分鐘。恢復不佳時，減少至 10 - 15 分鐘。 總之，肩周炎患者鍛煉時間并非固定不變，應根據(jù)自身實際情況靈活調(diào)整，以不引起疼痛加劇和疲勞為度。若鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應及時停止并就醫(yī)。

肩周炎以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是慢性病能逐漸好轉而痊愈，治療是以止痛、功能鍛煉，促進關節(jié)功能恢復為原則，可以用理療、熱敷、按摩或推拿，可以幫助止痛，促進肩關節(jié)活動范圍增加。在壓痛部，可用醋酸強的松龍作局部封閉

你好！根據(jù)你的描述，可以考慮是肩周炎。如果一些的保守治療效果不明顯，建議選擇微創(chuàng)治療，可以更好的控制病情，治療效果顯著，多注意休息，避免長時間的勞累，注意保暖防寒，可以采用爬墻法、肩部旋轉法等。

你好，這情況要根據(jù)癥狀，如果疼痛嚴重活動幅度小一點，循序漸進比較好。時間也要靈活掌握、宜多不宜少，可以熱敷肩膀。供參考