高中時注意力不集中且記憶力下降，可能由多種因素引起，如睡眠不足、心理壓力、營養不良、缺乏運動、慢性疾病等。 1. 睡眠不足：高中學習任務重，若長期睡眠缺乏，大腦得不到充分休息，會影響注意力和記憶力。應保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 心理壓力：高考壓力、學業競爭等易導致心理負擔過重，產生焦慮、緊張情緒，進而影響大腦功能。要學會通過合理方式釋放壓力，如聽音樂、與朋友交流。 3. 營養不良：不均衡的飲食，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等，會影響大腦的正常運作。多吃富含這些營養的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。 4. 缺乏運動：身體活動少，血液循環不暢，大腦供氧量不足。適當進行有氧運動，如跑步、跳繩等。 5. 慢性疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導致此情況。若有相關癥狀，應及時就醫檢查，如血常規、甲狀腺功能檢查等。 總之，高中出現注意力不集中和記憶力下降的情況較為常見，需要綜合考慮各種因素。若情況嚴重，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的措施改善。

平時的話,保持良好情緒,經常參加體育鍛煉,養成良好的生活習慣,從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.

要增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.中年人最好不要去吃藥,因為是藥三分毒.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

您好，您的情況是神經衰弱，植物神經調節紊亂引起。可以口服谷維素片、維生素B1片和安神補腦液進行調理。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛。待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

你好，一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身體的鍛煉，才改善血液循環的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶