高三學生提高記憶力、抗腦疲勞，可以從飲食、作息、運動、補充營養劑及良好心態這幾個方面入手。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能為大腦提供營養。還有富含維生素和礦物質的蔬菜水果，如藍莓、菠菜、香蕉等，有助于抗氧化和改善大腦功能。 2. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，規律作息，讓大腦得到充分休息。 3. 運動：適當進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進血液循環，提高大腦的供氧量。 4. 補充營養劑：可考慮服用魚油、維生素 B 族、磷脂酰絲氨酸等，但需在醫生指導下使用。 5. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免過度緊張和焦慮，減輕大腦負擔。 總之，通過綜合調理，有助于高三學生提高記憶力，緩解腦疲勞，更好地應對學習。但需注意，如有嚴重的記憶力下降或其他不適，應及時就醫。

其實要提高記憶力,抗腦疲勞沒有什么靈丹妙藥,關鍵的是要注意正確用腦,還要注意營養,因為現在學習緊張,正是用腦的時候了,如果營養跟不上的話,就會影響腦部的發育,而且身體也會吃不消的.當然更要注意休息,用腦過度也會適得其反的.

你好,食物提高記憶力的有以下幾種1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養品.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.2,雞蛋.當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.3,魚類.它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.5,花生.常食花生可改善血液循環,增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.6,玉米.玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.7,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進大腦血液循環.8,菠菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一.它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.9,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.10,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.

1；核桃與洋蔥：核桃是健腦干果，常吃它有助于使人長時間集中注意力。2；橘子與檸檬：橘子含大量維生素A、B1和C，在考試期間適量吃些橘子，能醒腦和促進記憶力。　　3；胡蘿卜和菠蘿：胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳，常吃有醒腦、生津作用，能提高記憶力。總之，上述食品雖然有健腦功能，但應該注意合理飲食原則，才能有利于身體健康。醫生詢問：

核桃，胡蘿卜等富含維生素的事物，另外要養成有規律合理的作息時間，很重要！