22 歲因思考過多導致記憶力下降，可通過飲食調整、補充營養(yǎng)元素、改善生活習慣、適當運動及藥物輔助等方法來改善。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬菜和水果等，為大腦提供充足的營養(yǎng)。 2. 補充營養(yǎng)元素：如維生素 B 族（包括維生素 B1、B6、B12 等），有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；鋅元素，對大腦發(fā)育和記憶有重要作用，可從瘦肉、海鮮中獲取；鐵元素，能促進血紅蛋白合成，保證大腦供氧，常見于動物肝臟、菠菜等食物中。 3. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。 4. 適當運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，增強記憶力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下服用一些有助于改善記憶的藥物，如奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，要改善因想事多導致的記憶力差，需要綜合多種方法，并且長期堅持。同時，如果記憶力下降的情況較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內科就診，查明原因，進行針對性治療。

心理分析：您好！記憶力和很多因素相關，比如飲食營養(yǎng)、睡眠狀況、心理狀況等有關系。心理指導：建議您飲食方面均衡營養(yǎng)；養(yǎng)成良好的休息規(guī)律，保持白天精力充沛；堅持鍛煉，提高身體素質的同時，保持大腦充滿活力；調整心理狀態(tài)，客觀面對所發(fā)生的事情；采用合理的記憶方式方法，比如當天記憶的事，盡快加以回憶。

這樣看來主要是心理方面的問題了，只要吃得清淡些就可以了每天保證睡眠，按時吃飯，飲食清淡，放松心情就可以了

你好，你描述的癥狀，我認為屬于腦疲勞，會造成，及時的保養(yǎng)休息很重要，健腦丸試試