減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!以上是對“不吃藥減肥，越快越好！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：根據你的身高體重來看，從營養學上來說你屬于正常體重，不用減肥的，當然你可以你想減到多少斤來減少能量的攝入，不要吃高能量的食物，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，一日三餐要有規律，養成良好的生活習慣，還要多運動。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

建議應該采用運動療法，合理的控制飲食，少食用辛辣油膩食物，多進食一些蔬菜水果，禁煙酒等。同時中醫經絡療法對減肥也有一定的效果，建議在醫生的指導下合理的安排減肥方案。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，