健康指導：減肥最好通過運動減肥的方式進行減肥。就是每天堅持40分鐘的有氧運動，可以促進新陳代謝，消耗體內多余脂肪，收緊皮膚和肌肉，促進肌纖維的生長，運動包括有慢跑，游泳，跳繩等。運動的同時還要對日常的飲食進行調整和控制。跳繩是針對腿部肥胖比較有針對性的運動。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。以上是對“大腿胖怎么辦減肥啊。請教一下。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

體重超重主要是因為攝入的能量過多導致的。您現在還處于青春發育期，所以最好是調整飲食結構。但不是節食。調整主要是盡量不要吃富含脂肪膽固醇的食物。富含淀粉的食物少吃。多吃含有纖維的食物。油炸食品不要吃。碳酸飲料不要喝。適量運動。每天最好是半個小時以上的有氧運動。如慢跑爬山快走等。