剖腹產導致腹直肌分離，肚子松垮，束腹帶效果不明顯，可通過運動康復、物理治療、飲食調整、中醫調理、手術治療等方法改善。 1.運動康復：進行腹式呼吸、仰臥屈膝收腹等訓練，增強腹部肌肉力量。 2.物理治療：如電刺激治療，促進肌肉收縮和恢復。 3.飲食調整：保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，幫助身體恢復。 4.中醫調理：針灸、推拿等方式，疏通經絡，促進氣血運行。 5.手術治療：對于分離嚴重、保守治療無效的情況，可考慮手術修復。 腹直肌分離的恢復需要一定時間和耐心，產婦應保持積極的心態，在醫生的指導下選擇適合自己的治療方法。同時，產后要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。

你所說的這些情況最好是進行科學合理的鍛煉，是一個長期的過程。根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，長期堅持，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，逐漸地改善減輕，達到理想的狀態。

產后女性腹部一般都會比較松弛的，可以堅持用一段時間的束縛帶。平時可以加強鍛煉，增強腹肌張力的抬腿，做仰臥起坐，可以慢慢恢復增加運動量，循序漸進，應該可以慢慢恢復的，但一般恢復不到未孕時的狀態。

般產后醫院都會給予縮宮素點滴，這樣可以促進子宮收縮，進而導致惡露能夠排除，中藥方面，古時候就開始給予生化湯服用，現在可以用，效果還很好，同時好好休息，避免受涼和勞累，做好月子，很容易就恢復了