脫發(fā)嚴(yán)重者在飲食方面可多注意，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果、水果、蔬菜等。 1. 蛋白質(zhì)類：像魚(yú)肉、雞肉、牛奶、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 維生素類：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橙子、蘋果等，富含維生素 A、C、E 等，能促進(jìn)頭皮健康。 3. 礦物質(zhì)類：黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵等礦物質(zhì)的食物，可改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀況。 4. 堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對(duì)頭發(fā)有益。 5. 豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，不僅提供蛋白質(zhì)，還富含多種維生素和礦物質(zhì)。 總之，脫發(fā)者要保持飲食均衡，多吃上述食物，但飲食調(diào)整只是輔助，還需綜合生活習(xí)慣等方面來(lái)改善脫發(fā)情況。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。