高考前孩子面臨較大壓力，出現(xiàn)記憶不佳和睡眠不足的情況，可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及心理調(diào)節(jié)等方面改善。 1. 飲食：保持均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 作息：盡量規(guī)律，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。 4. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：可考慮服用一些有助于改善記憶和睡眠的保健品，如魚油、維生素 B 族、褪黑素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 心理調(diào)節(jié)：家長(zhǎng)要給予孩子充分的理解和支持，幫助其緩解壓力，保持良好心態(tài)。 總之，要綜合多方面來幫助孩子改善狀態(tài)，讓其以良好的身心狀態(tài)迎接高考。但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

睡眠不足還是很好改善的，多睡眠，放松心情，不要精神緊張，高考前會(huì)出現(xiàn)過度勞累，睡眠不好，飲食不好導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良記憶力下降，調(diào)理飲食，多休息，可以改善癥狀。平時(shí)多吃蔬菜水果，肉類，蛋類，牛奶，核桃，堅(jiān)果，魚類，芝麻，魚腦，可以改善記憶力，保持心情舒暢，多休息，放松心情，可以恢復(fù)正常的。

健康指導(dǎo)：你好，高考前夕，孩子面臨很大的壓力，身心方面都很疲勞！建議你給孩子多買點(diǎn)水果和蔬菜，增加肉蛋魚禽類，奶類，豆類的攝入；補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，多與孩子溝通，利用周末時(shí)間，帶孩子出門放松一下。記得給及時(shí)減壓，晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助于睡眠！

健康指導(dǎo)：高考前的孩子，飲食方面可結(jié)合補(bǔ)充些奶類，補(bǔ)充些牛奶的，平時(shí)盡量做到良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，飲食方面多補(bǔ)充些含蛋白質(zhì)多的食物，多補(bǔ)充些含高營(yíng)養(yǎng)的食物，三餐規(guī)律的飲食，祝小寶貝學(xué)習(xí)進(jìn)步

多吃高維生素高蛋白低脂肪食物.不提倡吃很多補(bǔ)品