左膝受傷經過治療后進行功能訓練，關心恢復時間、后遺癥、治療方法優劣、減輕疼痛及有效訓練方法等。 1.恢復時間：通常需要 3 個月至半年，具體取決于損傷程度、個人體質和康復訓練的效果。 2.后遺癥風險：如果損傷較輕且治療和康復得當，一般不會有明顯后遺癥；但嚴重損傷可能導致關節活動受限、疼痛等。 3.治療方法評估：石膏固定結合消炎治療是常見的處理方式，但并非絕對最佳，需綜合評估損傷情況。 4.減輕疼痛措施：訓練前適當熱敷，訓練時動作輕柔，循序漸進，必要時可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5.有效訓練方法：主動屈伸膝關節、直腿抬高、靠墻靜蹲等，每次訓練 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 左膝受傷后的恢復需要耐心和堅持，遵循醫生建議，科學訓練，有助于早日康復。

根據您的病史陳述，考慮是輕型骨折或者是軟組織損傷的可能。鑒于您的實際情況，如果現在沒有腫脹的話建議您可以行患肢抬高制動。拆完石膏根據骨折情況行相關的功能鍛煉。一般不會遺留后遺癥。

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