運動有使人增肌增重變壯的可能性，這取決于多種因素，包括運動方式、運動強度、飲食搭配、作息規律、個體差異等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.運動方式：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，能有效刺激肌肉生長。有氧運動如慢跑、游泳，可增強心肺功能，為力量訓練打下基礎。
2.運動強度：需逐步增加負荷和難度，以持續刺激肌肉，但要避免過度疲勞和受傷。
3.飲食搭配：保證充足的蛋白質攝入，如雞胸肉、魚、豆類等，同時攝入足夠的碳水化合物和健康脂肪。
4.作息規律：充足睡眠有助于肌肉恢復和生長，應保證每天 7 - 9 小時的睡眠。
5.個體差異：基因會影響肌肉生長速度和潛力，年齡、激素水平等也會產生影響。
總之，通過科學合理的運動計劃，并結合良好的飲食和作息，多數人能夠實現增肌增重變壯的目標。但需注意，這是一個長期的過程，要保持耐心和堅持。

w你好，如果是鍛煉使身體強壯的話，只要適當鍛煉就好了，有一定的鍛煉就夠。v如果要練成有很多肌肉的情況，建議您到專業健身房，加強訓練，才能避免受傷，祝您身體健康。

您好，如果想要聯系肌肉還要加大運動肌肉的鍛煉單純靠有氧運動使沒辦法練出來的，建議還是去專門的健身房鍛煉比較好的，需要加強強度的，祝你健康

你好，通過健身房的鍛煉來是可以慢慢變成你想要的那樣子的。不過過程需要較長時間的，一般來說想要有很完美的肌肉群最少要堅持兩年的，可以跟健身房的教練多交流下，給你做個長期的規劃是有幫助的。

您好，根據您描述的情況，一般情況下運動量增加和飲食是相輔相成的，單獨靠運動可能會減肥的，要想增肥是一個漫長的過程，首先運動會將身體內多余的脂肪變為肌肉，這個過程一般不會增肥的，在平時只要堅持鍛煉身體，還要合理膳食，多吃熱量高的食物，隨著運動量的加大，肌肉也會逐漸明顯的。

你好，一般情況下運動會使肌肉長得更結實。建議平時注意個人飲食，多鍛煉，平衡飲食，祝健康。