大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷后，要想盡快恢復(fù)，需要注意休息、適當(dāng)冷敷熱敷、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、使用藥物治療以及注意飲食等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。讓受傷的韌帶得到充分的休息，以利于組織修復(fù)。 2. 冷敷熱敷：受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛。48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行輕度的拉伸和肌肉力量訓(xùn)練，如緩慢的腿部伸展，但要避免過(guò)度用力。 4. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和消腫。也可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于韌帶的修復(fù)。 大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷的恢復(fù)需要一定時(shí)間，患者要有耐心，遵循上述方法，一般在 2 - 4 周左右可逐漸恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)，但具體時(shí)間因人而異。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，你的練高踢腿時(shí)大腿內(nèi)測(cè)韌帶拉傷了，只要腳跟踮起一用力就疼的情況，可以針灸止痛。建議及早配合采用中醫(yī)針灸的方法止痛治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛，特效。