補鎂對身體有諸多好處，如維持心臟正常功能、調節神經肌肉興奮性、促進骨骼健康、參與能量代謝、緩解焦慮等。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、全谷物、堅果、豆類、海鮮等。 1. 維持心臟正常功能：鎂有助于維持正常的心跳節律，預防心律失常。 2. 調節神經肌肉興奮性：能放松肌肉，減少肌肉痙攣和抽搐的發生。 3. 促進骨骼健康：參與骨骼的形成和維持，預防骨質疏松。 4. 參與能量代謝：幫助身體將食物轉化為能量，保持活力。 5. 緩解焦慮：有助于穩定情緒，減輕焦慮和緊張。 總之，鎂在人體中發揮著重要作用，通過飲食合理補充鎂有助于維持身體健康。但如果身體出現鎂缺乏的癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

健康指導：鎂的功能，首先以磷酸鹽和碳酸鹽形式組成骨骼和牙齒的重要成分；再次，某些酶的輔助因子或者激活劑；再者，維持神經肌正常興奮性，維持心肌正常結構和功能。鎂廣泛存在于動植物中，豆類，谷類等食物中含鎂量很豐富。

含鎂多的食物有紫菜、香蕉、小麥、菠蘿無花果、杏仁、堅果、各種種子、蘑菇、鎂多數存在于骨、齒，27%分布于軟組織。鎂主要分布于細胞在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必要的物質

健康指導：您好：鎂屬于微量元素，是人體必須通過飲食來攝取的營養素。鎂對與維護神經與肌肉以及心臟的功能有著重要意義。如果缺乏，就會有得心腦血管病的風險，就會失眠多夢。富含鎂的食物有：花生米，核桃仁，白芝麻等。

你好，首先鎂是人體之中所必需的微量元素，人體缺鎂時會出現情緒不安、易激動、手足抽搐、等癥狀，不過如果是正常的攝入食物的情況下，是不會有缺鎂的.建議最好是去檢查是否有缺鎂，才可以補鎂。補鎂的食物有谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、花生、芝麻、香蕉等