頭發(fā)少且大量脫發(fā)可能由多種原因引起，如內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力、遺傳因素、頭皮疾病等。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素過高，可能導致毛囊萎縮，引起脫發(fā)。可通過調整生活方式、必要時藥物治療來改善。 2.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質等營養(yǎng)素，頭發(fā)得不到足夠滋養(yǎng)。需均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響血液循環(huán)和毛囊健康。應學會放松，如適當運動、聽音樂等。 4.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊對雄激素敏感，易脫發(fā)。可嘗試藥物治療或植發(fā)。 5.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，會破壞頭皮環(huán)境，導致脫發(fā)。需針對病因治療，使用相應的藥物。 總之，出現(xiàn)頭發(fā)少且大量脫發(fā)的情況，不必過于焦慮。首先要調整生活習慣，保持良好心態(tài)。若脫發(fā)嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導下進行治療。

你好。多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

多吃含鋅的食物。體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫發(fā)的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產(chǎn)品?牛奶?牛肉?蛋?海藻類食物。