手淫過度引起身體勞累、精神不佳和體質虛弱，可通過改善生活習慣、合理飲食、適度運動、保證睡眠和心理調節等來促進恢復，必要時可借助藥物治療。 1.改善生活習慣：減少性刺激，避免接觸不良信息。規律作息，不熬夜，保證充足睡眠。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 4.保證睡眠：創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。 6.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、補中益氣丸等藥物。但需注意，用藥應遵醫囑。 總之，只要下定決心并采取科學合理的方法，身體是可以逐漸恢復健康的。但恢復需要時間和耐心，不可急于求成。

積極戒除,服用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理,注意營養和休息,治療期間禁止性生活.

你好,建議少看刺激性的電影,圖書,積極閱讀有正面意義的書籍,加強自身修養,加強體育鍛煉.積極參加社會活動.盡量減少手淫次數.

你好、手淫可引起失眠，多夢，頭昏，心悸等。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、精子質量變得很差，生出孩子，多是病殃殃、望深思！不射精等。建議多參加文體活動，避免整日沉湎于的幻想中，少熬夜，戒酒，三餐規律，把精力轉移到工作和學習上。戒除自慰習慣。

手淫本身對身體是沒有害處的，這是釋放性壓力的一種合理的方式的。但是長期過度的手淫的情況的，是會影響身心健康的。您現在是應該戒掉手淫的，是可以通過減少一個人獨處的時間，這樣是可以控制手淫的情況的。