三十多歲男性出現性功能障礙，飲食調理很重要。飲食方面，要均衡營養，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如海鮮、堅果、新鮮蔬果等。同時，避免高油高脂食物。藥物方面，可在醫生指導下使用*、他達拉非、伐地那非等。 1. 蛋白質：像牛肉、雞肉、魚蝦等富含優質蛋白質的食物，有助于維持身體機能，對性功能有一定的支持作用。 2. 維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C、E 等，能抗氧化，改善血液循環。 3. 礦物質：牡蠣、腰果等含鋅豐富的食物，有助于提高性激素水平。 4. 海鮮：海參、鮑魚等，含有豐富的精氨酸，對改善性功能有幫助。 5. 堅果：如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，間接改善性功能。 總之，性功能障礙的改善需要綜合調理，包括飲食、作息、心理等方面。同時，建議及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行治療。

您好，多吃優質蛋白質含量高的食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等，一定要適當攝入一些脂肪，如果脂肪酸的攝入減少的話就會使精子的生成受到一定的限制，性欲下降。