晚上睡覺醒來小腿或腳掌出現劇烈酸痛變形，很可能是抽筋導致的。抽筋的原因較多，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經受壓等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起重要作用，當血液中鈣離子濃度降低，肌肉興奮性增加，容易引發抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.著涼：睡眠時腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。要注意蓋好被子，保持室內適宜溫度。 3.疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉負擔過重。適當休息，按摩放松肌肉可緩解。 4.血管疾病：如動脈硬化，腿部血液循環不暢。需就醫檢查，明確病情，必要時進行藥物治療，如阿司匹林、阿托伐他汀等。 5.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經。應針對病因治療，可能包括物理治療、藥物治療甚至手術。 如果抽筋頻繁發生或癥狀嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查，如血鈣測定、血管超聲、腰椎磁共振等，以明確原因，采取針對性治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習慣，預防抽筋的發生。

通常說的“抽筋”是指肌肉強直收縮，也就是說某處的肌肉持續收縮引起的，多與缺鈣有關。建議服用葡糖糖酸鈣、維生素D等，平時注意鍛煉身體，避免一次過量運動。

您好，從您提供的圖片看考慮是小腿前方的伸肌腱過度收縮導致的抽筋的。很多人在過度的活動后是會出現腿部肌肉過度的收縮，就出現了抽筋的現象的，可以通過休息，局部按摩以及熱敷的方法緩解的，是沒有什么的，不過以后還是要注意如果是再爬11樓的話，最好建議中途注意休息下。