紅棗具有一定的營養價值，對補血有一定幫助，但一般適量食用不會導致發胖。這取決于紅棗的攝入量、個人體質、飲食搭配、身體代謝情況以及運動量等。 1.攝入量：若大量食用紅棗，其糖分積累可能導致熱量攝入過多，從而增加發胖風險。 2.個人體質：不同人的基礎代謝率不同，代謝較慢者可能更容易因食用紅棗而發胖。 3.飲食搭配：如果在日常飲食熱量已充足的情況下，再吃較多紅棗，易發胖。 4.身體代謝：代謝旺盛的人，能較快消耗紅棗帶來的熱量，發胖可能性小。 5.運動量：運動量不足，無法消耗紅棗帶來的多余熱量，易發胖；反之則不易。 總之，紅棗適量食用對多數人來說有益，不太容易發胖。但要綜合考慮上述因素，保持均衡飲食和適量運動。

吃紅棗是補血的只要不是吃的太多就不會發胖紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用，否則易導致血糖升高，使病情惡化.紅棗雖然可經常食用，但不可過量，否則有損消化功能，引發便秘.紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

吃紅棗是補血的只要不是吃的太多就不會發胖紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用，否則易導致血糖升高，使病情惡化.紅棗雖然可經常食用，但不可過量，否則有損消化功能，引發便秘.此外，如果紅棗吃得太多，又沒有喝足夠的水，容易患蛀牙.

健康指導：紅棗：滋陰補陽，補血。其中維生素的含量極高，是天然的女性補血之佳品。吃紅棗不會發胖，吃多會上火，所以每天應適量吃，而不是過量的服用。大棗還用滋補壯陽、駐顏祛斑、健美豐肌、活血止痛、潤腸通便等作用。