肥胖者適量飲用綠茶對身體有一定益處，如降脂、抗氧化等。但也需注意飲用量和時間。晚上適量喝白開水也有益處，但并非絕對。包括茶的種類、個人體質(zhì)、飲用習(xí)慣等都會影響效果。 1. 綠茶的好處：綠茶中含有的茶多酚等成分有助于降脂、抗氧化、提高新陳代謝，對肥胖者有一定輔助減肥作用。 2. 飲用量：一般每天 3 - 5 杯為宜，總量在 1000 - 1500 毫升左右。過多可能影響睡眠、加重腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 飲用時間：避免睡前大量飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。 4. 個人體質(zhì)差異：部分人可能對綠茶中的成分敏感，出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。 5. 白開水的作用：晚上適量喝白開水可補(bǔ)充夜間水分流失，促進(jìn)新陳代謝，但不宜過多，以免增加夜尿次數(shù)。 6. 注意事項：無論是喝綠茶還是白開水，都應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整。 總之，肥胖者可以適量飲用綠茶和晚上喝適量白開水，但要結(jié)合自身實際情況，如有不適，及時調(diào)整。

你好！減肥不單單要考藥物和食物的，要堅持鍛煉，低脂飲食我的建議是每天堅持喝白水，堅持鍛煉，控制飲食。不要喝綠茶，祝你健康