促進身高增長可從飲食營養、睡眠質量、運動鍛煉、心理健康、疾病預防等方面入手。 1. 飲食營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養素。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優質蛋白的食物，以及綠葉蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物。 2. 睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質量的睡眠。建議每天睡足 8 小時，晚上 10 點前入睡。 3. 運動鍛煉：適當的運動有助于骨骼發育，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激生長板，促進身高增長。 4. 心理健康：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌系統。 5. 疾病預防：及時治療影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要在多個方面共同努力，并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮或擔憂，建議及時咨詢醫生。

>如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術，此種手術將身高增長15公分，但是費用比較高。

一應注重營養補充營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。二莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。三莫忘為孩子創造一個良好的生活環境精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。四、莫忘慢性疾病的積極防治對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限希望對你有幫助

你好朋友,根據你的提問,自己注意多參加體能鍛煉,增加飲食營養還要請中醫調理一下胃腸功能.對于增高是有積極意義的,希望對你有幫助,有問題及時和我們聯系.