你好！平時多和自己身邊的人多交流多到戶外活動使自己放松一下，出現亂想時及時轉移注意力等都可以有效改善癥狀。

建議在醫生的指導下使用維生素B1+谷維素+安神補腦液做調節治療為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜

現在的情況是建議在醫生的指導下使用維生素B1+谷維素+安神補腦液做調節治療為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜

有可能是精神焦慮導致的入睡困難。可以在睡前吃點谷維素或者適當運動，幫助快速入眠，提高睡眠質量。

你好，這是一種心理方面的問題，如果嚴重影響到正常的生活時應該考慮求助一些心理治療機構進行治療。