22 歲失眠四年且出現記憶力不好、精力不集中、心煩、興趣缺乏等癥狀，可能由心理因素、不良生活習慣、神經功能失調、身體疾病、環境因素等所致。 1.心理因素：上學時壓力大、思緒雜亂，長期的心理負擔易導致失眠及相關癥狀。可通過心理疏導，如與心理咨詢師交流來緩解。 2.不良生活習慣：如經常熬夜、睡前使用電子設備、過度飲用咖啡或茶等。應調整作息，睡前避免接觸刺激性物品。 3.神經功能失調：大腦神經遞質失衡可能影響睡眠和精神狀態。必要時可在醫生指導下服用調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠和精神。需進行相關檢查，明確病因后針對性治療。 5.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強等。改善環境有助于提高睡眠質量。 總之，出現長期失眠及相關癥狀應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后進行綜合治療。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

您好，針對您的失眠有以下建議：有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。中醫睡眠學說將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐等等，這需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治由于您對您的癥狀以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精準的確診，我建議你直接與我咨詢，根據你的實際發病癥狀，發病史進行指導，這樣有助于你盡快解決病情，有什么問題請您繼續咨詢我!

你好！其實這些是以前不良的習慣引起的。這么多年了，其實這個主要要靠你自己調理回來，平時多運動，注意放松。可能時間長一點，但是這個只要自己堅持，是可以好的。