每晚多夢且早起仍困倦、眼睛睜不開，可能由多種因素導致，如精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、神經衰弱、某些疾病等。 1. 精神壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習等壓力過大，容易導致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質量。建議通過適當運動、聽音樂等方式放松身心。 2. 睡眠環(huán)境：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，如頻繁熬夜、白天睡太多等，會打亂生物鐘。應保持規(guī)律的作息時間，逐漸調整生物鐘。 4. 神經衰弱：長期緊張、焦慮等可能引發(fā)神經衰弱，導致睡眠問題。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能的藥物。 5. 某些疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能異常等，也可能影響睡眠。需要到醫(yī)院進行相關檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，明確病因后進行針對性治療。例如貧血可服用琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵等藥物。 總之，出現多夢早醒困倦的情況，需要綜合考慮各種因素。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫(yī)，查明原因并進行相應治療。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

zotye，你的睡眠質量不行，要配合一點有氧活動才可以緩解。