每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。

您好1在一般的生理情況下,頭部的疼痛敏感組織結構是不會產生疼痛的,只有在某些生理及病理情況下,疼痛敏感組織才會報警---頭痛了.產生頭痛的主要因素有以下幾種情況：A顱內外血管擴張;B頭部鄰近器官的局部病變;章丘市中醫醫院腦科張紀全C頭部或頸部肌肉持續收縮;D顱內壓力變化牽拉顱內疼痛敏感組織;E顱內外疼痛敏感組織的炎性變化;F直接壓迫及損傷含有痛覺的腦神經.

患上此癥狀后會出現頭痛、頭暈、記憶力減退、甚至會有輕微的抑郁癥的心理狀態。要加緊治療此病。可以用調理神經的方法進行。口服谷維素、維生素B1片、舒神靈膠囊。每晚睡覺前服用兩片舒樂安定片。等時間長了自然也就把生物鐘調整為正常的狀態的，就會治愈此病的。