產(chǎn)后體重增加且難以減輕，可能與激素變化、飲食不當(dāng)、睡眠不足、心理壓力以及基礎(chǔ)代謝率降低等有關(guān)。 1. 激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平會發(fā)生改變，如雌激素和孕激素下降，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 飲食不當(dāng)：產(chǎn)后為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結(jié)構(gòu)不均衡。 3. 睡眠不足：照顧孩子導(dǎo)致睡眠缺乏，影響身體的正常代謝和激素分泌，不利于體重控制。 4. 心理壓力：產(chǎn)后可能面臨工作和生活的雙重壓力，情緒波動大，容易通過進(jìn)食來緩解，增加體重。 5. 基礎(chǔ)代謝率降低：產(chǎn)后身體機(jī)能尚未完全恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝率降低，消耗的熱量減少。 產(chǎn)后體重控制需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。首先要保持良好的心態(tài)，合理安排工作和生活。飲食上注重營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入。盡量保證充足的睡眠，緩解壓力。雖然工作忙運(yùn)動時(shí)間少，但可利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡單的活動，如站立、走動等。

主要是水谷精微積滯的問題建議用山楂生黃芪茯苓澤瀉葛根治療益氣升清利濕泄?jié)後t(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣

健康指導(dǎo)：您好，健康的減肥沒有運(yùn)動是不行的，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等

你好，一般女性分娩后，確實(shí)容易出現(xiàn)增胖現(xiàn)象，這是正常的，如要減肥，也需要從運(yùn)動上以及飲食上進(jìn)行調(diào)理。沒有特別好的辦法，也不要試圖服藥，這樣是會影響身體健康的，也容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，雖然工作較慢，但是也是需要抽出時(shí)間來鍛煉身體的。

健康指導(dǎo)：減肥更多的是需要認(rèn)識到生活方式中那些錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)，要及時(shí)的作調(diào)整。肥胖是其實(shí)屬于一種代謝類疾病，是身體對于糖類代謝紊亂引起的，即便很多朋友少吃多運(yùn)動也沒法減下來就是因?yàn)樯眢w以自豪處于一種儲存脂肪的狀態(tài)，要逆轉(zhuǎn)這種狀態(tài)最關(guān)鍵的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整是減少精白米面和各種加工食品。比如說白米飯、白面包、面條、餅干、含糖可樂等等。至于蔬菜當(dāng)然是要多吃的，水果選擇糖分較低的，不甜的，肉類適當(dāng)?shù)卦贉p肥期間增加，選擇魚類、瘦雞肉為佳。