要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，積極參加體育鍛煉，進食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：你好!根據(jù)你所說的情況,如果你是十二歲正是生長發(fā)育的高峰期,想長高可以從多方面入手.首先要保證優(yōu)質(zhì)足夠的睡眠。每晚十點鐘上床睡覺,每天保證八個小時以上的睡眠。(因為醫(yī)學(xué)研究表明,人體晚上十點到凌晨兩點之間,是人體分泌生長激素的黃金時間)其次要增加營養(yǎng)的攝入。多選用奶類，豆類，魚肉蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白.最后要加強戶外體育鍛練.這樣做對你長高很有幫助.行動吧!

這個因人而異，有的人22歲已經(jīng)停止發(fā)育了，但是有的人還在發(fā)育。建議您多運動，適量的補充一些鈣。希望可以幫助到您。