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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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戒煙需要綜合運用多種方法,包括心理調節、行為改變、尋求支持、使用替代物以及必要時借助藥物等。 1.心理調節:認識吸煙的危害,堅定戒煙的決心,克服心理依賴。通過自我暗示、放松訓練等方式緩解戒煙過程中的焦慮和煩躁。 2.行為改變:改變與吸煙相關的習慣,如避免去常吸煙的場所,飯后散步而不是立即吸煙。 3.尋求支持:告訴家人和朋友自己的戒煙計劃,獲得他們的監督和鼓勵。參加戒煙互助小組,分享經驗和心得。 4.使用替代物:當有吸煙沖動時,可以咀嚼口香糖、吃水果或喝水,也可使用電子煙等替代產品逐漸減少對香煙的依賴。 5.借助藥物:在醫生的指導下,可使用尼古丁替代療法的藥物,如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠;還有伐尼克蘭、安非他酮等。但使用藥物務必遵醫囑。 戒煙是一個需要毅力和耐心的過程,采取多種方法相結合,并持之以恒,相信能夠成功擺脫香煙的束縛。
2025-02-20 23:17
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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主要靠自己的意志,先減少抽煙的量,逐淅戒煙,可以用含片代替抽煙的習慣。
2015-12-27 03:05
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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不難,戒煙戒酒最好的辦法就是一下子戒了。決心不碰了就一點不沾,不要慢慢的戒。慢慢的戒不會成功的、身上不要裝煙和火機,就是不吸了,特別朋友給你煙的時候,你放下,靠自己的意志和成就感,戒酒也是一樣可能開始幾天身體有些不適應,過幾天就好了,多多鍛煉身體。一個月以后就習慣了,堅持就是勝利。
2015-12-26 12:35
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