減肥我吃了減肥藥，是水果提取的那種網評很好的，健康不節食的，減下也蠻快的，挺讓我滿意的大家可以試試這個哦。。極。品。果。瓜。瘦。

你好朋友,建議你用健康減肥,健康減肥就是運動+飲食,飲食呢還要注意：營養的均衡,同時還要嚴格控制攝入的熱量,1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋.中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳.但以6-8分飽為宜.晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐.以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.還有,一定不要吃油炸,油膩,過甜,過咸的食物,因為這些是減肥的天敵!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.4,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步.若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了.5,每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度.運動呢可以選擇快走,慢跑,跳繩等方式,也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要采取循序漸近的方式,不要太急于求成.記著,跑完后要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!完了后再側身,兩手抱在頭上,壓一壓腰.6,提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包,玉米,米飯（一定要少,一頓1-2兩）,雞蛋,鴨蛋,豆漿,牛奶（要脫脂的）,蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚,蝦,雞肉（要吃雞胸脯肉）,一切的蔬菜

你好,平時少吃脂肪含量高的食物,多運動鍛練.以上是對“減肥哪種方法最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

對于這種情況，應該注意調整飲食，以及進行適當的體育鍛煉你好，建議你控制飲食，減少高熱量食物的攝入，多吃一些蔬菜水果，進行適當的體育鍛煉，每天堅持做一些運動，祝你健康。

運動加節食就是最傳統也是最健康的方法,不過要堅持,才有效果.