健康指導：你好，建議你平時多補充點營養的食物，也要注意飲食營養，要多注意休息，作息要有規律，飲食要有規律，平時要多補充有利于消化吸收的食物，飲食營養要均衡，也要注意多補充點富含優質蛋白質的食物。

你好朋友,根據你的提問,自己注意多參加體能鍛煉,增加飲食營養還要請中醫調理一下胃腸功能.對于增胖是有積極意義的,希望對你有幫助,有問題及時和我們聯系.

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

您好，這樣的情況的話，其實就是中醫講的脾胃的功能不是很好的情況導致引起的。建議這樣的情況的話，其實最好是進行一定的參苓白術散的處理，還是不錯的。